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2021-10-13 14:03| 发布者: admin| 查看: 5| 评论: 0

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    薏米,是众多五谷类当中,热量和脂肪都比较低,但是纤维质较高的一类食材,因此薏米常用于纤体减肥。薏米除了具有纤体减肥的功效之外,还有美容养颜的功效。因此很受大众欢迎,尤其是受爱美的女性朋友欢迎。薏米是薏米仁的一种,那么薏米仁和薏米的热量如何?下面我们一起看看。

    薏米仁和薏米的热量区别不大,因此下面我们主要看看薏米的热量。一般来说,一勺薏米(大约是20克)的热量大约是71大卡。每100克薏米,就有30.59大卡的热量,薏米含有碳水化合物(克)71.10,脂肪(克)3.30,蛋白质(克)12.80,纤维素(克)2.00,硫胺素(毫克)0.22,核黄素(毫克)0.15,烟酸(毫克)2.00,镁(毫克)88.00,钙(毫克)42.00,铁(毫克)3.60,锌(毫克)1.68,铜(毫克)0.29,锰(毫克)1.37,钾(毫克)238.00,磷(毫克)217.00,钠(毫克)3.60和硒(微克)3.07。其中薏米的纤维素包括维生素A、维生素C和维生素E。薏米还有少量胡萝卜素和少量胆固醇。


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